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2008/09/06(Sat)
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気のコツのコツ
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2008/02/27(Wed)
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 気功って達人にしかできないものだと思っていたけど 凡人の私に最適な本を見つけました 作者は私と同じでとってもずぼら だから面白く簡単に使える「気のコツ」を紹介しています 自分の「丹田」を知る方法や「気」を見るコツなど イラスト入りで解説してあるので 読んでいるだけでも面白いです 私が気に入ったのはこれ  レッスン１４ ワリバシ1本で免疫力を高める です 笑うと免疫力が高まる らしいのですが 腹の底から笑うのがいちばんいいのだけど なかなかそうはいきませんよね でも作り笑いでもなんでも笑顔でいることが大事なのだそうです だからって可笑しくもないのに四六時中笑うのはできませんよね 実際に「笑い療法」はアメリカにあるらしく難病を治した実績もあるそうです そこで作者が編み出したのが「ワリバシ療法」 私もやってみましたが（笑）ホントに笑顔になるんですよ これで免疫力がアップするのなら なんて簡単なのでしょう 今ひとりでコンピューターに向かっているのであれば その時間を有効利用して ワリバシをくわえてみませんか？？  |
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四物湯と桂枝加芍薬湯
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2008/02/15(Fri)
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あまりにもつらいショックな出来事があると
私たちはその記憶を抑圧して閉じ込めてしまいます しかし無理やり抑圧された記憶は あるとき噴出するように意識に現れて 私たちを苦しめます それがフラッシュバックといわれるものなのですが 臨床精神医学という雑誌の第36巻4号(2007年）に 私の尊敬する神田橋條治先生の講演紹介が載っていて フラッシュバックに対して この二つの漢方を合わせて1日1〜2回 1〜2ヶ月服用すると 随分軽くなると書いてありました 飲み終えることができるところもすごい！！ 講演は相変わらずの名調子で 文章を読むだけでも楽しいのです もし手に入れる機会があればぜひ読んで欲しいのですが 一般の方には手に入りにくいかもしれないですけど 抑圧された記憶の噴出に苦しむ患者さんに 上記のことを説明して使っています 病院の近所の薬局に入れてもらうとき この文献をコピーして説明し 処方の実績をつくるために 自分にも一か月分を処方してもらってしまった(笑） 飲んで味を確かめてみた 3日ばかり飲みました 四物湯はシミにも効くらしい だからまた飲んでみようかな(笑） 桂枝加芍薬湯はしぶり腹など 過敏性腸症候群のような症状にも 漢方だからといって副作用がないわけではないので 飲んでみたい方は医者に相談して飲んでくださいね とっても効きましたという人もけっこういて ますます神田橋先生を大尊敬している今日この頃です |
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ワイルドオートはすごい
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2008/02/06(Wed)
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 先日紹介したバッチの花療法ですが 38種類のフラワーエッセンスのなかで ワイルドオートという種類があります 私の教科書であるこの本によると ワイルドオートは使命感や目的意識に関連していて 人生の方向性や進むべき道が見つけられないときに効果的とのことです そんなときには色んなことに手を出してしまうのですが 結局満足感が得られなかったり ついには何をしていいのかさえ分からなくなります 先日知り合いに試してみたところ てきめんに効果が得られたので 自分の「インパチェンス」というエッセンスのとき以上に 「これは効く」と確信を持ってしまいました その人物から相談を受けておりましたが もともとこのような治療法は受け入れにくい性質の人でしたので 実はその人の目を盗んで飲み物のなかにポタポタと2滴・・・仕込んだのでした 毒でも薬でもないから犯罪じゃありませんよね〜〜（笑） あまりにも職場環境のストレスが多くて転職を考えていたその人が 以前「こうしたい」と語っていた夢や希望をまた言い出して 「それを達成しないうちはやめられない」という考えに到ったのでした〜〜！！ すごい・すごい・すごい しかも私のように 効くと信じて飲んだ場合自己暗示力が働きますが・・ 知り合いの場合は自分でも飲んだと知らないで効いたのですから 以来 患者さんにも薦めています 私がこれを飲みなさいと種類を指定するのではなく 自分で調べてみて自分にはこれが合いそうだ！！と思うのがいいんじゃないかな と考えています |
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バッチの花療法
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2008/01/25(Fri)
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 ずいぶんご無沙汰していました 結果的にはブログを放置していましたが 心は離れていませんでしたよ 最初は周りのできごとや体験を書くのが楽しかったけど それにも飽き飽きしてしまい このブログの行く末について 考えをめぐらせておりました その間 約5ヶ月 長い！！ そして 今一番興味のある 精神科領域の 統合医療・代替医療のエッセンスやトピックを紹介していくことにしようと 今日思いました（笑） みなさんよくおなじみのアロマテラピー アロマが売られているショップへ行くと 「フラワーエッセンス」が置いてあるのをご存知ですか？？ これは何に使うのだろう どういった効果があるのだろう 効果があるとしたらどうしてなのだろう 私もふとそう思った記憶がありますが もともと忘れやすいタチなので 記憶の貯蔵庫に長年押し込めていました 最近ある本で「バッチの花療法」が紹介されていて その理論と実際を書いてある本を手に入れて ああそうなんだ！！ と感動したので紹介します エドワード・バッチ博士はイギリスで開業し成功していましたが その地位を捨て これまでの医療にない新しい自己治癒へのアプローチを探すことに 6年を費やしたそうです 38種類の花のエッセンスがその人の深い霊的なエネルギーに働きかけ 自己治癒のプロセスへと導くという花療法を確立したのでした 霊的なエネルギーやオーラ 波動などど言うと敬遠されるかたもいるかもしれませんが 自分で試してみてやっぱりそれなりの効果があるように思います まず忍耐力のない私は 手始めに「インパチェンス」というエッセンスを使用してみました(笑） 仕事中のイライラがなんだか減ったよう うーん神秘ですね そして集中力がなく目的がころころ変わりがちな浮気性の部分に関しては 自分の進むべき道がはっきりしてくるという「ワイルドオート」を そうしたら このブログを書こう と思い至ったわけです(笑） エッセンスは1本2000円ほどで手に入るし 身体には無害なのでどんな治療法と一緒に行ってもよいのです お水（天然水がいいようです）にポタポタ2滴たらして飲むだけだし こんな治療法 素敵だな 自分にはどんなエッセンスが合うのか 調べてみることをお勧めします |
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フォーカシングセミナー
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2007/09/18(Tue)
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 三連休を利用してフォーカシングのセミナーへ行ってきました 日曜日は快晴で朝から少し強めだったけどさわやかな風が吹き 朝 だんなさんとベランダにいて 「ドライブ日和だねえ」と だんなさんは仕事 私はセミナー 行くのがつらかった 高円寺まで車で送ってくれたのですが 去っていくナンバーナインに後ろ髪を引かれながら見送っていると 足がもつれて 久しぶりに手も付かずに思いっきり転倒してしまった 左ひざに青タン 最悪のスタートです 自己紹介のときにそれを言ったら大笑いされた さてセミナーです まずは先生の誘導で自分の身体の感じを知る練習 ああ こんな感じがあるんだねえと認める その感じを頭とつきあわせてぴったりする言葉に置き換える イメージとして置いておく などなど 他の受講者がフォーカシングを受けているのを見たり 自分がリスナー（そこに居て見守る役）になったり フォーカシングってこういうふうに進んでいくんだ〜〜 と輪郭がつかめた感じ 頭よりも何よりも身体はなんでも知っている その知恵を拝借するのです なによりも自分の身体にある「感じ」をやさしく認めてあげることで 何も操作しなくても すっきりするんです 面白い クリアリング・スペースという技法があって 自分の中にある問題や気がかりを整理するのがあった これは日常特に役に立ちそうだな〜〜 私は職場の机の引き出しに6個小さな塊として置いておいた イメージするとまた必要なときに取り出せる そのイメージが浮かんだときの身体の感じも戻ってくる もやもやとした心の中の気がかりが整理されると スペースが生まれる それを持っていると実に居心地がいいんです 私はまだまだしろうとだけど 心ってすごいなあ 自分の身体ってすごいなあ と思い ますます気持ちや身体にやさしくできるかもと希望が見えてきた ときどきポケットから取り出して使うことができたらいいな 写真は数日前の夕焼けです 秋は空が高い！！ |
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プラスアルファの行為
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2007/09/14(Fri)
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 昨日見た記事に どんな行動が異性をどぎまぎさせるか というのがあった 自分の好みだったとき とか 興奮させる行為（これは人によって違うんでしょうねえ） とか あったけど 一番は「好意を持たれているのを感じたとき」 らしいのですよ それを見て思い出したのが 昔恋愛で悩んでいたとき（笑） 作者は忘れたけど何かのエッセイで「プラスアルファの行為」が大切と書いてあったこと これは対人関係をつくるうえで実に効果的らしいのです 今 茂木健一郎先生の「アハ体験」ゲーム（PSP）をやっていまして その解説のなかに 好意を感じた分だけ好意を持ってしまう脳のメカニズムがあるらしい あくまでも「うんざりさせない好意」に限るらしいけど（笑） いつもより少し余分に見つめる 去り際に一言余分に添える さりげなく誉める メールにも一言余分に付け加える タッチする 何でもやったもの勝ちの「プラスアルファの行為」だとか 恋愛だけではなく 普段の人間関係にも役立つかも やっぱり誰だって安心していたい ずぼらで恥ずかしがりやのところがある私には難しい部分もあるけれど 好意を表現するのを躊躇しないでいたいものですね 写真は「夏野菜のパスタ」 もう秋だけど（笑） 最近トマトに火を通すことにはまっている ニンニクとオリーブオイル 塩味だけでとても美味しいですよ〜〜 |
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フォーカシング体験
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2007/08/31(Fri)
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 私たちは生きているなかで様々な「感じ」を味わっています 頭で考えるより先に何か言葉にならない「感じ」 例えばど忘れをしてそれを思い出せないとき 何か「もやもやした」「もどかしい」感じを体験すると思います そして思い出したとき 「・・・！！」 身体が「そうだよ その言葉だよ」 って教えてくれたような変化が私達の内部に起こります これを「シフト」と呼びます フォーカシングはその「感じ」に触れることから身体に生じる変化を体験すること その体験から何らかの変化が生じることを助ける技法です 必ずしも変化を必要としないけれど 身体の「感じ」を経験することがすでに変化である場合もあるのです 「あ〜〜！！ 私の中にはこんな感じがあるんだわ！！」 って受容すること そうして自分との対話が繰り返されていくと心理的治療にとどまらず 創作的活動などにも役立つと言われています 前置きが長くなっちゃった そんな技法をもっと知りたくて セミナーに行くつもりなのですが その前に自分も体験しておいて下さいと言われ 行ってきました やさしそうな女性の先生にちょっとほっとした まずはリラックスして椅子に座り 身体の各部がどのような感じなのかに注意を向ける準備運動をした そして内面へ移動する みぞおちのあたりに「もやもやした感じ」 しばらくして・・ 「私にちゃんとできるのかしら」という不安があることに気づきました それを感じていると・・・ みぞおちに「怒り」のような感覚が・・ それを味わっていると・・・ 意外なことに対する怒りが私のなかにあることに気づいた ここでは詳しく書けないけれど（笑） 「怒り」って一般にはネガティブな感情なんだけど そこにあることに気づいたときに 何か「納得」のようなものを感じ ふわっと楽になった気がしました 時間がたつのがあっという間で・・・ まだしろうとだけど セミナーに行ってもっと体験したいな そしてひとにも知ってもらう手助けがしたいな 9月の3連休をセミナーに費やすのはもったいないような気もしていたけど 今は楽しみでしようがない気分です 写真は「にせラザニア」 ジャガイモのスライスをチンして オリーブオイルを塗ったグラタン皿に敷き 塩コショウしてホワイトソースを乗せ オリーブオイルで炒めたナスを敷き ミートソースを乗せてとろけるチーズを乗せて焼いたもの できれば雪印の「とろける4種のチーズ」が望ましい 余裕があれば何段かにすると本格的！！ 私はめんどうなので一段ずつでした（笑） おいしいですよ〜〜  |
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ご報告
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2007/08/04(Sat)
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自分のブログにご無沙汰していました。
怖くて開けられなかったのです。 フィットネスクラブに足が遠のいてから なかなか思い切って行けなくなるあの感覚に似ておりました。 久々に見たら・・・。 デザインが紫陽花に変わっていた。 自分が変えたのだろうか？？ 全然記憶にないの。 けれど梅雨明けして間もないし これだったらまあ許されるだろうと安心しました。 記事は２月のだけど 雪も降っていたけど（笑） それにしても不思議だなあ。 まあ酔っ払っていたのでしょうねえ・・・？？ さて、今日はご報告があります。 この６月に結婚いたしました。 こうやって報告していると 今目の前に誰かがいるわけではなく 誰かを思い描きながら手紙を書いているわけではなく 実体のないものに向かって話しかけているような変な気分です。 けれどブログそのものがそういう媒体なのだから 今更感じるのも変だけど 恥ずかしいというか、胸の中がむにゅむにゅっと こそばゆい感じというか・・・。 ああ、うまく表現できない って今私、よっぽどフォーカシングにはまっているんだなあ すぐに「これだっ」って思うところがあるのよねー（笑） フォーカシングってこんな感じ↓ http://snigelm.hp.infoseek.co.jp/focusing/focusing.html ってわけでこのブログ登場人物であるＢＦがだんなさんに変わります これからはもっと書き込むつもりなので これからもよろしくお願いします |
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次の日ケロリ
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2006/12/27(Wed)
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 素敵なクリスマスを過ごされましたか？ 私もここ一週間楽しく飲みまくり、ブログもさぼっておりました。 明日は仕事納め。あともう少しで2006年も終わりです。 なのに仕事の話をするのも恐縮なのですが・・・。 「認知行動療法」という治療法がありまして、 週に一回時間をかけてその治療をする枠を設けています。 その患者さんのひとりが、軽快したあとの先日、 うれしいプレゼントを持ってきてくれました。 軽快した今、心の支えにしているという「次の日ケロリ」のカレンダー。 これがいいんです。 扉のページ  次の日ケロリはカエルのキャラ。 普段は真っ白なのですが、落ち込むと緑色になってしまう。 そのときにはいつの間にか、 「にじにじ」というなめくじのようなキャラが寄り添っているのです。 こんなふうに  |
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野口晴哉
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2006/12/01(Fri)
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  精神療法の達人神田橋先生おすすめの本です。 野口晴哉（ﾉｸﾞﾁ ﾊﾙﾁｶ）は昭和初期から療術界で活躍。 独自の整体術を確立したひとです。 手が勝手に他人の不健康な部分へ行ってしまうほどの達人だったので、 人ごみに出るときには両手をふところに入れていたという。（笑） 「整体入門」は自然治癒力を高めるような身体の使い方とか、 愉気（気をおくる）方法などが解説されている。 こっちは拾い読みしただけなのだが、 「風邪の効用」はすばらしいです。 両方とも実用的な本ですが、こっちはもっと分かりやすい。 「風邪は自然の整体法である」という序文にびっくり。 風邪をひくことによって、生体はバランスをとっているのだと説く。 その他 「風邪のくせ」は人によって違う。 「寝相も整体法」「風邪のときの風呂の入り方」 「休む時期」「ひく前にきばる。ひいてからはきばらない」 「風邪の心理的側面」 「空想を方向付ける（よいイメージを植えつける）ことの効果」 など、日常に役立つ秘訣が満載！！ 精神療法のヒントにもなるかな？？ 地味な装丁のちくま文庫だけど、一読の価値アリの派手な内容です。 |
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開運ストラップ
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2006/11/24(Fri)
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 気の早い私は来年の手帳を買いに行きました。 新宿のLOFTへ。 思えば今年は悲惨。 仲間内の忘年会で、知人の傾きかけた会社の景品だった手帳を、 じゃんけんで負けた人が持って帰らなければならないことになり、 可愛くないし縁起の悪い「黒革の手帳」はじゃんけんの弱い私の元へ。 捨てるのも悔しいし、ステッカーを貼って使っていました・・。 来年の手帳  可愛いの発見！！ しかも「夢かな手帳」と言って、夢のかなう魔法の手帳らしい（笑） しかもカバーの絵が5種類あって、気分によって着せ替えできる。 もう黒革からはおさらばです。夢もかなうかしら〜〜。 久しぶりのLOFT。携帯ストラップも見て行こう。 BFにもらった私の愛車ミニのストラップの紐が取れ使えなくなったので。 フルーツ牛乳のストラップ  コーヒー牛乳のがあったらBFに買って帰ったのにな。 |
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献杯
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2006/11/16(Thu)
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 最近家でお酒を飲むときには、キッチンの片隅に献杯しています。 写真の真ん中の白いおちょこに、自分の飲むお酒を少々入れて、 ささげているのです。 親友のはなちゃんの知り合いに霊感のあるひとがいて、 おじいちゃんが成仏していないので、自分がお酒を飲むときには、 おじいちゃんの分も注いであげなさいと言われたらしい。 おじいちゃんは満州で戦時中に亡くなったそうです。 お酒の大好きなひとだったらしい。 素敵な話だなあ、と思った私はさっそくまねをした。 父と祖父はお酒が好きだったから。 なんとなく合掌してみたりして。 おいしいお酒、一緒に飲みましょうか、と心でつぶやいたりしている。 父はいい死に方をしなかったので余計。 成仏しているかどうかは別にして。 |
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上等な策略
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2006/10/25(Wed)
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 山田詠美の対談集を読んでいる。 やっぱりこのひとは最高だな。 自分への愛情が強い人は他人へもエネルギーを注げるんですね。 それも好きな他人へ。 かなりの潔さ。自分の好き嫌いの感情に対して。 そして動物的な自分を磨き、策略を張り巡らせている。 自然体っていうのがもてはやされているけど、 そんなのは意識した瞬間に大したものではなくなってしまう。 と言っています。 たぶん原始の昔から好きな異性（同姓も）に対して、 私たちは策略をもって挑む動物なんですね。 それを否定することで不自由になっていることも多いかもしれない。 石原慎太郎との対談で、村上春樹の話が出てきた。 あのひとの小説があれだけ受けるのはどうしてか。 もてない男のファンタジーでできているから、なんて。 私は「ノルウェーの森」で「もうダメ」と思ったけど、 その理由が分かった気がしました。 あんなことありえないのだと言う。 女が向こうからやってきて、自然にどうにかなっちゃう。 そしてその女はなぜか、昔愛した女に似ている・・・。 確かにありえません。 私が山田詠美のほうが好きなのは、潔く自分の魅力を性愛の対象のために磨き、 やあっと勇気を出して自分から行く。 その様子が、結果はどうであっても、すばらしいと思うのです。 いつまでたっても自分への、 あるいは自分の好きなひとやシチュエーションに対しての愛情を大切にする。 そんなふうになりたいなあ。 ああ、こんなふうに書いてしまうと、 その瞬間に本当のものじゃなくなってしまう気がして・・。 実のとこ石橋を叩いて渡る癖がまだ残っている私は、 今のところ、あこがれをもって眺めているのでありました。 |
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股関節年齢
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2006/10/18(Wed)
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先日「発掘あるある大事典」を見ていたら、
見た目年齢を決める三大要素として、 「背骨の柔軟さ」「股関節の柔軟さ」「反射神経」を挙げていた。 そのうちの「股関節」が私には問題だったのです。 中学、高校とバスケをけっこうまじめにやっていた私。 しかしその頃から「股関節」が外には何とか開いてもX脚にして座れなかった。 昔、通称「カラス足」（私たちだけ？？）と呼んでいた座り方です。 股関節はリンパの大きな流れがあるところ。 ここが滞ると下半身に「汚れ」がたまるらしい。 ひいては上半身や顔などへ行くリンパまで流れなくなると、 肌荒れや肩こりの原因になるらしい。 開けばリンパが流れるものだと思っていた私。 閉じる能力が関係あるなんて・・。 解消するには、雑誌を腿に挟んで歩くと効果的。 挟んだまま、両足を交互に斜め後ろに蹴り上げて手で触るエクササイズがいいという。 普段から閉じることを意識した仕草でいるのがいいと。 さっそくその日（日曜日）からやってみた。 |
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このような休日
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2006/09/04(Mon)
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事情があって、親友のはなちゃんが居候しています。
最初の日、帰ってきたら電気がついていてほのぼのうれしかった。 合宿生活の始まりのようで、わくわく。 お互いに仕事のある身だし、それぞれのスケジュールで自由に動いているので、いつも一緒にいるわけではありませんが。 夜にいろいろな話をしたり、大好きなタコスやジンギスカンを食べたりガハハ飲みをしたり、DVDを観たり。 もう10日くらい経つんだなあ。 今月11日に私は沖縄へ行くのですが、その間に出て行ってしまう。 今日、もう少しで今の暮らしが解消することに気がつき、急に寂しくなった。 一緒に生活することになる人って、限られていますね。 一緒に旅する人にも似ている。 一緒にいても自由になれる人じゃないと難しいかもしれない。 縁がある、ウマがあう、気心が知れる・・。色々な表現があるけど、何か大きな力が私に与えてくれた休日のような気がしています。 はなちゃんの分まで秋刀魚を焼きながら。 今まで一緒に生活した人、旅した人について、思ってみたりしています。 |
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ザーヒル
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2006/08/26(Sat)
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 昨日から読み始めているザーヒル。 今日も休憩時間に読んでいた。まだ途中。 パウロ・コエーリョは「光の戦士」だから、何かに到達した人だから、表現はますますシンプルになっていくと思っていた。 今のところは、その逆。 結末はきっとすばらしいと期待しているのだが、そこに至る過程で、またまたどうしてこんなに複雑な会話や行動を登場人物に取らせているのだろう。 なーんて思いながら午後の診察。 待合室に入った瞬間、座るところがないくらい人、人・・。 そして、シンプルなことを難しく説明する人、人・・。 考えてもしょうがないことを考える人、人・・。 やっぱり単純なだけでは物語にはならないのだ。 そこに至る過程がね。必要なんだねえ。 今日は負のエネルギーをいっぱい浴びてさすがに疲れました。 プロセスだと思って・・。がまん。 結末はきっとすばらしいはず。 |
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ワイス博士のこと
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2006/08/16(Wed)
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 ワイス博士は精神科医です。 催眠療法などで前世を体験することによって、自分の問題点や現世でするべきことに気づき回復していくことを手助けしています。 これは博士が人生を転換することとなったある患者さんとの出会いや治療の一部始終の記録です。 従来の治療法を2年近く続けても治らなかった神経症症状が、前世を再体験しその内容を理解することで速やかに回復したのです。 すばらしいのはワイス博士の態度です。私たちは説明のつかないものに対して抵抗しがちですが、素直に受け入れて理解しようとしています。科学者として今まで築きあげたものを犠牲にする勇気を奮い立たせながら・・・。 すごいなあ。 |
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