三連休を利用してフォーカシングのセミナーへ行ってきました
日曜日は快晴で朝から少し強めだったけどさわやかな風が吹き
朝　だんなさんとベランダにいて
「ドライブ日和だねえ」と

だんなさんは仕事　私はセミナー
行くのがつらかった

高円寺まで車で送ってくれたのですが
去っていくナンバーナインに後ろ髪を引かれながら見送っていると
足がもつれて
久しぶりに手も付かずに思いっきり転倒してしまった
左ひざに青タン
最悪のスタートです

自己紹介のときにそれを言ったら大笑いされた

さてセミナーです
まずは先生の誘導で自分の身体の感じを知る練習
ああ　こんな感じがあるんだねえと認める
その感じを頭とつきあわせてぴったりする言葉に置き換える
イメージとして置いておく
などなど　

他の受講者がフォーカシングを受けているのを見たり
自分がリスナー（そこに居て見守る役）になったり
フォーカシングってこういうふうに進んでいくんだ〜〜
と輪郭がつかめた感じ

頭よりも何よりも身体はなんでも知っている
その知恵を拝借するのです

なによりも自分の身体にある「感じ」をやさしく認めてあげることで
何も操作しなくても
すっきりするんです

面白い

クリアリング・スペースという技法があって
自分の中にある問題や気がかりを整理するのがあった
これは日常特に役に立ちそうだな〜〜

私は職場の机の引き出しに6個小さな塊として置いておいた
イメージするとまた必要なときに取り出せる
そのイメージが浮かんだときの身体の感じも戻ってくる

もやもやとした心の中の気がかりが整理されると
スペースが生まれる
それを持っていると実に居心地がいいんです

私はまだまだしろうとだけど
心ってすごいなあ
自分の身体ってすごいなあ
と思い　ますます気持ちや身体にやさしくできるかもと希望が見えてきた
ときどきポケットから取り出して使うことができたらいいな

写真は数日前の夕焼けです
秋は空が高い！！